laludiendapkan. Hasil endapan itu kemudian dikeringkan dan digiling halus. 4. Tepung singkong diperoleh dengan cara menggiling umbi singkong yang telah dikeringkan (gaplek) dan diayak sampai diperoleh butiran-butiran kasar dalam ukuran tertentu. Tepung Tapioka vs Tepung singkong Tepung Tapioka vs Kasava Produk olahan singkong (ubi kayu, ketelaJakarta - Bioetanol, sebagai sumber energi terbarukan yang ramah lingkungan, semakin populer sebagai alternatif bahan bakar fosil. Berikut beberapa cara membuat bioetanol dengan menggunakan bahan baku sederhana seperti jagung atau Modul Proses Pembuatan Bioethanol, proses pembuatan bioetanol dilakukan melalui beberapa tahapan, yaitu terdiri dari persiapan bahan baku, liquifikasi, sakarifikasi, fermentasi, bahan bakuPilih tanaman yang kaya akan karbohidrat sebagai bahan baku, seperti jagung, tebu, sorgum, atau ubi kayu. Pastikan bahan baku dalam kondisi segar dan berkualitas menggunakan singkong sebagai bahan baku produksi bioetanol dapatdilakukan dengan 2 cara langsung digunakan untuk produksi, disimpan dengan karbohidrat berupa tepung atau pati pada bahan baku singkongakan dikonversi menjadi gula komplex menggunakan Enzym Alfa persen dari jumlah total bahan baku. Ini dilakukan melalui proses pemanasan atau pemasakan pada suhu 90 derajat celcius selama 30 proses ini tepung akan mengalami gelatinasi, mengental seperti kondisi optimum Enzym Alfa Amylase bekerja memecahkan struktur tepung secara kimia menjadi gula komplex. Proses Liquifikasi selesai ditandai dengan parameter bubur yang diproses berubah menjadi lebih cair seperti dilakukan dengan pendinginan bubur sampai mencapai suhu optimum untuk zat Enzym Gluko Amylase bekerja. Selanjutnya penambahan Enzym Gluko Amilase persen dari jumlah total bahan FermentasiPada tahap ini, tepung telah berubah menjadi gula sederhana yakni sebagian glukosa dan sebagian fruktosa dengan kadar gula berkisar antara 5 hingga 12 selanjutnya pendinginan sampai suhu kurang lebih 37 derajat celcius. Kemudian ditambahkan pupuk urea sebanyak persen dan pupuk NPK persen dari jumlah total bahan baku sebagai bahan tambahan penyubur pertumbuhan sel atau penyulingan dilakukan untuk memisahkan alkohol dalam cairan beer hasil fermentasi. Dalam proses destilasi, pada suhu 78 derajat celcius ethanol akan menguap lebih dulu ketimbang air yang bertitik didih 95 derajat ethanol didalam destillator akan dialirkan ke kondensor sehingga terkondensasi menjadi cairan editor 4 Manfaat Bioetanol, Salah Satunya Bisa Mengurangi Emisi Rumah KacaSelalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “ Update”. Klik untuk bergabung.
Perbedaan Ubi Kayu Dan Singkong – Ubi kayu dan singkong merupakan varietas umbi-umbian yang sering dimakan oleh orang Indonesia. Meskipun keduanya berasal dari keluarga yang sama, namun keduanya sangat berbeda. Pertama, ubi kayu dan singkong berbeda dari segi bentuk. Ubi kayu memiliki bentuk yang panjang dengan permukaan yang keras dan kasar. Sementara, singkong memiliki bentuk yang lebih bulat atau oval dengan permukaan yang lembut dan lembab. Kedua, ubi kayu dan singkong berbeda dari segi warna. Ubi kayu memiliki warna yang cenderung abu-abu dengan permukaan yang sering berkerut. Sementara, singkong memiliki warna yang lebih cerah, biasanya kuning atau merah, dengan permukaan yang rata. Ketiga, ubi kayu dan singkong berbeda dari segi rasa. Ubi kayu memiliki rasa yang manis dan agak asam, sedangkan singkong memiliki rasa yang lebih manis dan sedikit pahit. Ubi kayu juga lebih keras dan lebih sulit untuk mengunyah daripada singkong. Keempat, ubi kayu dan singkong juga berbeda dari segi kandungan gizi. Ubi kayu memiliki kandungan gizi yang lebih rendah dibandingkan singkong. Ubi kayu kaya akan karbohidrat, sedangkan singkong kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Kesimpulannya, ubi kayu dan singkong memiliki banyak perbedaan, mulai dari bentuk, warna, rasa, dan kandungan gizi. Keduanya memiliki kelebihan masing-masing yang dapat menjadi makanan sehat yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh. Daftar Isi 1 Penjelasan Lengkap Perbedaan Ubi Kayu Dan 1. Ubi kayu dan singkong merupakan varietas umbi-umbian yang sering dimakan oleh orang 2. Ubi kayu memiliki bentuk yang panjang dengan permukaan yang keras dan kasar, sementara singkong memiliki bentuk yang lebih bulat atau oval dengan permukaan yang lembut dan 3. Ubi kayu memiliki warna yang cenderung abu-abu dengan permukaan yang sering berkerut, sementara singkong memiliki warna yang lebih cerah, biasanya kuning atau merah, dengan permukaan yang 4. Ubi kayu memiliki rasa yang manis dan agak asam, sedangkan singkong memiliki rasa yang lebih manis dan sedikit 5. Ubi kayu memiliki kandungan gizi yang lebih rendah dibandingkan singkong, ubi kayu kaya akan karbohidrat, sedangkan singkong kaya akan serat, vitamin, dan 6. Ubi kayu dan singkong memiliki banyak perbedaan, mulai dari bentuk, warna, rasa, dan kandungan gizi. Penjelasan Lengkap Perbedaan Ubi Kayu Dan Singkong 1. Ubi kayu dan singkong merupakan varietas umbi-umbian yang sering dimakan oleh orang Indonesia. Ubi kayu dan singkong merupakan varietas umbi-umbian yang sering dimakan oleh orang Indonesia. Keduanya merupakan jenis umbi-umbian yang banyak dimanfaatkan dalam masakan karena mudah didapat dan memiliki rasa yang enak. Keduanya juga memiliki kandungan gizi yang tinggi dan kaya akan vitamin, mineral, serta karbohidrat. Tetapi, ubi kayu dan singkong memiliki beberapa perbedaan yang membedakan keduanya. Pertama, ubi kayu biasanya memiliki tekstur yang lebih padat dan keras daripada singkong. Kedua, ubi kayu memiliki rasa yang lebih manis dan gurih daripada singkong. Ketiga, ubi kayu memiliki warna kulit yang lebih gelap daripada singkong. Keempat, ubi kayu memiliki bentuk yang lebih panjang dan kurang bulat daripada singkong. Selain itu, ubi kayu dan singkong juga memiliki penggunaan dan manfaatnya masing-masing. Ubi kayu dapat diolah menjadi berbagai makanan seperti pepes, cireng, cilok, dan lain-lain. Sedangkan singkong dapat diolah menjadi berbagai makanan seperti ketupat, onde-onde, dan lain-lain. Kesimpulannya, ubi kayu dan singkong merupakan umbi-umbian yang berbeda. Mereka memiliki tekstur, rasa, warna, bentuk, dan manfaat yang berbeda namun bermanfaat bagi tubuh. Keduanya juga merupakan sumber nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan. 2. Ubi kayu memiliki bentuk yang panjang dengan permukaan yang keras dan kasar, sementara singkong memiliki bentuk yang lebih bulat atau oval dengan permukaan yang lembut dan lembab. Ubi kayu dan singkong adalah dua jenis umbi-umbian yang populer dan banyak dikonsumsi. Meskipun memiliki beberapa kesamaan, antara lain, mereka berdua berasal dari tumbuhan, memiliki kandungan nutrisi, dan memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, ubi kayu dan singkong memiliki perbedaan yang cukup signifikan. Bentuk adalah salah satu perbedaan yang paling signifikan antara kedua umbi-umbian ini. Ubi kayu memiliki bentuk yang panjang dengan permukaan yang keras dan kasar, sedangkan singkong memiliki bentuk yang lebih bulat atau oval dengan permukaan yang lembut dan lembab. Bentuk yang berbeda ini membatasi penggunaan dari kedua umbi-umbian ini. Ubi kayu sering digunakan untuk membuat sayuran atau dimasak dan dikonsumsi, sementara singkong sering digunakan untuk membuat makanan manis, seperti puding, kue, dan lainnya. Selain bentuk, ubi kayu dan singkong juga memiliki perbedaan warna. Ubi kayu memiliki warna yang putih kekuningan, sementara singkong memiliki warna yang lebih terang dan cerah. Ubi kayu juga memiliki tekstur yang lebih kenyal dan keras ketika dimakan, sementara singkong memiliki tekstur yang lebih lembut dan kenyal. Namun, meskipun berbeda, ubi kayu dan singkong memiliki kandungan nutrisi yang sama. Keduanya mengandung kalori, protein, lemak, karbohidrat, serat, dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Keduanya juga mengandung banyak mineral seperti kalium, fosfor, kalsium, zat besi, dan magnesium yang baik untuk kesehatan. Dalam kesimpulannya, ubi kayu dan singkong memiliki beberapa perbedaan dan kesamaan. Perbedaan yang paling signifikan adalah bentuk dan tekstur yang berbeda. Kesamaan mereka adalah kandungan gizi yang sama. Namun, meskipun berbeda, kedua umbi-umbian ini sama-sama mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. 3. Ubi kayu memiliki warna yang cenderung abu-abu dengan permukaan yang sering berkerut, sementara singkong memiliki warna yang lebih cerah, biasanya kuning atau merah, dengan permukaan yang rata. Ubi kayu dan singkong merupakan dua jenis ubi yang sangat berbeda. Perbedaan utama antara keduanya adalah warna dan tekstur permukaannya. Ubi kayu memiliki warna yang cenderung abu-abu dengan permukaan yang sering berkerut. Ini bisa disebabkan karena tekstur kulitnya yang lebih keras dan lebih tebal dari singkong. Kepadatan juga berbeda, ubi kayu lebih padat dan keras, sehingga membuatnya lebih mudah dikupas. Sedangkan singkong memiliki warna yang lebih cerah, biasanya kuning atau merah, dengan permukaan yang rata. Kulitnya yang lebih halus dan lebih tipis membuatnya lebih mudah dikupas. Kepadatannya juga lebih lunak, sehingga membuatnya lebih mudah untuk dikunyah. Singkong juga memiliki manfaat kesehatan yang lebih banyak dibandingkan dengan ubi kayu. Ubi kayu dan singkong bisa digunakan untuk berbagai macam masakan. Namun, ubi kayu lebih tepat digunakan untuk masakan yang lebih kompleks, sementara singkong lebih cocok digunakan untuk masakan sederhana. Keduanya memiliki rasa yang berbeda dengan ubi kayu yang lebih manis dan singkong yang lebih asam. Ubi kayu juga lebih mudah dicerna dan kaya akan nutrisi, sehingga lebih baik untuk kesehatan jika dibandingkan dengan singkong. 4. Ubi kayu memiliki rasa yang manis dan agak asam, sedangkan singkong memiliki rasa yang lebih manis dan sedikit pahit. Ubi kayu dan singkong memiliki perbedaan yang cukup tajam. Ubi kayu adalah umbi yang berwarna coklat kekuningan dan berbentuk bulat. Umumnya ubi kayu memiliki rasa yang manis dan agak asam. Ubi kayu cocok untuk dimakan mentah, direbus, diasap, dibakar, dikukus, atau bahkan dimasak. Ubi kayu juga dapat digunakan sebagai bahan untuk membuat berbagai makanan, seperti puding, bubur, dan selai. Sedangkan singkong adalah umbi yang berwarna putih dan berbentuk pipih. Umumnya singkong memiliki rasa yang lebih manis dan sedikit pahit. Singkong dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan, seperti kue, keripik, tepung, dan bahkan bubur. Singkong juga dapat dikukus, digoreng, dan direbus. Kesimpulannya, ubi kayu memiliki rasa yang manis dan agak asam, sedangkan singkong memiliki rasa yang lebih manis dan sedikit pahit. Perbedaan rasa ini menciptakan berbagai jenis makanan yang berbeda dan lezat. Kedua umbi ini juga sangat berguna untuk menambah kandungan nutrisi dan meningkatkan kesehatan tubuh. 5. Ubi kayu memiliki kandungan gizi yang lebih rendah dibandingkan singkong, ubi kayu kaya akan karbohidrat, sedangkan singkong kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Ubi kayu dan singkong merupakan makanan yang sangat populer di Indonesia, keduanya memiliki manfaat yang berbeda bagi kesehatan, namun juga memiliki kandungan gizi yang berbeda. Pertama, ubi kayu memiliki kandungan gizi yang lebih rendah dibandingkan singkong. Ubi kayu banyak mengandung karbohidrat, namun kandungan serat, vitamin, dan mineralnya relatif rendah. Ini berarti bahwa ubi kayu tidak akan menyediakan nutrisi yang cukup jika dikonsumsi sebagai makanan utama. Kedua, singkong memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi dibandingkan ubi kayu. Singkong kaya akan serat, vitamin, dan mineral, yang membuatnya menjadi sumber nutrisi yang lebih baik. Serat dalam singkong dapat membantu menurunkan kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan mencegah sembelit. Vitamin dan mineral dalam singkong juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Ketiga, ubi kayu juga mengandung zat gizi lain seperti asam folat, vitamin B6, dan kalium. Asam folat membantu meningkatkan produksi sel darah merah sehingga dapat membantu mencegah anemia. Vitamin B6 membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi otak. Kalium juga bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Keempat, ubi kayu juga kaya akan antioksidan yang bermanfaat dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Antioksidan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres oksidatif. Kelima, ubi kayu memiliki kandungan gizi yang lebih rendah dibandingkan singkong, ubi kayu kaya akan karbohidrat, sedangkan singkong kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Ini berarti bahwa singkong lebih bermanfaat bagi kesehatan karena mengandung nutrisi yang lebih tinggi. Ubi kayu juga dapat bermanfaat untuk kesehatan karena mengandung zat gizi lain seperti asam folat, vitamin B6, dan kalium. Namun, singkong tetap merupakan pilihan yang lebih baik karena mengandung nutrisi yang lebih tinggi. 6. Ubi kayu dan singkong memiliki banyak perbedaan, mulai dari bentuk, warna, rasa, dan kandungan gizi. Ubi kayu dan singkong merupakan dua jenis umbi-umbian yang berasal dari tanaman yam. Walaupun tanaman yam ini memiliki banyak kemiripan, namun ubi kayu dan singkong juga memiliki banyak perbedaan yang signifikan. Pertama, ubi kayu dan singkong memiliki bentuk yang berbeda. Ubi kayu memiliki bentuk bulat dan lonjong dengan permukaan yang licin. Sedangkan singkong memiliki bentuk yang lebih panjang dan kerucut dengan permukaan yang bersisik. Kedua, ubi kayu dan singkong memiliki warna yang berbeda. Ubi kayu memiliki warna coklat keabu-abuan, sedangkan singkong memiliki warna putih kehijauan. Ketiga, ubi kayu dan singkong memiliki rasa yang berbeda. Ubi kayu memiliki rasa manis yang lebih kuat, sedangkan singkong memiliki rasa yang lebih asam dan sedikit pahit. Keempat, ubi kayu dan singkong memiliki kandungan gizi yang berbeda. Ubi kayu memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi dibandingkan dengan singkong. Ubi kayu mengandung karbohidrat, serat, zat besi, serta vitamin B dan C. Sedangkan singkong mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, dan beberapa nutrisi lainnya. Kelima, ubi kayu dan singkong memiliki tekstur yang berbeda. Ubi kayu memiliki tekstur yang lebih keras dan bisa dimasak lebih lama dibandingkan dengan singkong. Singkong memiliki tekstur yang lebih lunak dan bisa dimasak dalam waktu yang lebih singkat. Keenam, ubi kayu dan singkong memiliki banyak perbedaan, mulai dari bentuk, warna, rasa, dan kandungan gizi. Meskipun keduanya sama-sama mengandung karbohidrat, namun jenis karbohidrat yang ada di dalamnya berbeda. Ubi kayu mengandung karbohidrat sederhana dan kompleks, sedangkan singkong hanya mengandung karbohidrat sederhana. Dengan demikian, kita dapat melihat bahwa ubi kayu dan singkong memiliki banyak perbedaan yang signifikan.
DiposkanOleh:Bijibersemi 11 Komentar. Cara menanam singkong yang benar agar berbuah banyak – Singkong merupakan salah satu tanaman umbi-umbian yang kerap kita jumpai di daerah pertanian. Tanaman singkong merupakan bahan dasar pembuat tepung, dan juga banyak dikonsumsi sebagai bahan makanan bagi beberpa kalangan masyarakat seperti
Sebagian besar masyarakat di Indonesia sudah pernah memakan ubi serta singkong. Kedua bahan berupa umbi-umbian ini memang bisa dinikmati dengan direbus terlebih dahulu atau diolah menjadi berbagai makanan yang menggugah selera. Namun banyaknya nama lain dari ubi dan singkong akhirnya membuat beberapa orang bingung dalam Besar Bahasa Indonesia KBBI mengartikan ubi sebagai tumbuhan melilit berdaun besar menjantung atau menjari tangan, rimpangnya membesar menjadi umbi yang kulitnya menggabus atau berduri-duri. Kata ubi biasanya merujuk pada ubi jalar Ipomoea batatas L. Sedangkan singkong adalah tanaman yang hidup di daerah tropis, umbinya ada yang manis dan ada pula yang pahit, daunnya banyak mengandung protein biasa disayur atau direbus sebagai lalap. Sinonim dari singkong ialah ubi kayu Manihot utilissima.Ubi Jalar Ipomoea batatas LUbi jalar adalah anggota dari famili Convolvulaceae dalam genus Ipomoea. Ini merupakan tanaman budidaya yang sering dimanfaatkan bagian akarnya yang membentuk umbi untuk keperluan konsumsi. Tidak sedikit pula negara-negara di Asia yang memakai daun ubi jalar sebagai bahan pangan. Ada juga varietas ubi jalar yang sering dijadikan sebagai tanaman hias karena mempunyai bentuk yang indah. Selain melalui umbi, tanaman ubi jalar pun dapat diperbanyak melalui batang Manihot utilissimaSingkong ialah tanaman perdu tahunan yang tergolong dalam famili Euphorbiaceae di genus Manihot. Singkong dikenal pula sebagai ketela pohon atau ubi kayu. Bagian yang dapat dimanfaatkan sebagai bahan pangan dari tanaman ini adalah daun muda dan umbinya. Tinggi perdu singkong bisa mencapai 7 meter. Tanaman ini mempunyai akar tunggang yang dilengkapi beberapa akar cabang yang akan berubah menjadi umbi seiring dengan ini perbedaan-perbedaan antara ubi jalar dan singkong ditinjau dari berbagai sudut pandang Ubi merupakan tanaman yang tergolong dalam famili Convolvulaceae dan singkong adalah anggota dari famili lain untuk ubi jalar yaitu ketela rambat, sedangkan singkong dikenal pula sebagai ketela pohon atau ubi kayu. Namun kata ubi umumnya merujuk pada ubi jalar dan ketela merujuk pada ubi jalar tumbuh secara merambat karena tidak berkayu. Tetapi tanaman singkong mengandung kayu sehingga bisa tumbuh tegak ke atas dengan tinggi hingga mencapai 7 bagian dalam umbi ubi jalar lebih bervariasi daripada umbi singkong. Umbi jalar ada yang berwarna putih, jingga, merah, dan ungu. Sementara warna umbi singkong hanya putih dan putih ubi jalar mempunyai rasa yang manis hingga sangat manis dan memiliki tekstur empuk. Berbeda dengan umbi singkong yang memiliki rasa cenderung gurih dan teksturnya agak simpan umbi ubi jalar lebih lama dibandingkan dengan umbi singkong. Bahkan semakin lama umbi ubi jalar ini disimpan, maka rasanya akan semakin manis. Berbeda dengan umbi singkong yang akan mengalami kerusakan apabila disimpan terlalu lama. Umbi singkong yang sudah berubah warna menjadi ungu gelap bersifat racun bagi manusia karena mengandung asam daun ubi jalar, daun singkong lebih banyak mengandung protein nabati sebab memiliki kandungan asam amino metionina dalam kadar yang cukup tinggi. Singkongmemiliki banyak khasiat bagi kesehatan, Manfaat Singkong juga dikenal sebagai umbi yang memiliki khasiat anti oksidan, anti kanker, anti tumor, dan dapat meningkatkan nafsu makan. Tak hanya itu, singkong juga berkhasiat mampu menyembuhkan beragam penyakit : Khasiat Singkong untuk Rematik.SingkongMerupakan umbi atau akar pohon yang panjang dengan fisik rata-rata bergaris tengah 2-3 cm dan panjang 50-80 cm, tergantung dari jenis singkong yang ditanam. , mediteran, grumosol dan andosol.
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. Halo semua sahabat dan kerabat, khususnya sesama diabetes yang bersemangat. Salam hebat dan juga salam sehat!Orang dengan diabetes sering dianjurkan untuk mengurangi makan nasi. Konon, nasi sering dianggap sebagai satu jenis makanan yang menyebabkan seseorang terkena diabetes. Seberapa benar anggapan itu menurut kamu? Anggapan itu tampaknya benar, apalagi kalau dilihat hanya dari diri seorang penyandang diabetes melitus tipe 2 seperti saya yang dulunya memang sangat suka makan nasi. Namun, anggapan itu adalah salah karena gaya hidup sehat yang buruk adalah penyebab utama sehingga seseorang menyandang diabetes melitus tipe 2. Gaya hidup sehat bukan hanya tentang makan nasi! Iya, 'kan? Singkong, kentang, ubi dan talas adalah sama-sama merupakan tanaman umbi-umbian yang mengandung banyak karbohidrat. Karena itu, kalaupun konsumsi nasi harus dikurangi atau bahkan dihindari, tanaman umbi-umbian yang mana yang layak menjadi sumber karbohidrat terbaik sebagai pengganti nasi bagi orang dengan diabetes? Kalau kamu mau tahu, silakan terus baca tulisan saya ini sampai ke titik penghabisan.= = =Pagi ini, ketika saya menulis artikel ini, aneka burung terdengar berkicau dengan suara kicauan yang merdu. Kicauan burung-burung itu seakan mengekspresikan rasa gembira mereka atas datangnya sebuah hari yang burung-burung yang senang berkicau menyambut datangnya pagi yang baru, demikian pun saya bersemangat untuk menjalankan gaya hidup sehat. "Hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang." Raja SulaimanWalau saya bukan seorang ahli kesehatan, saya bukan dokter dan juga bukan ahli gizi, tapi saya ingin berbagi pengetahuan dan pengalaman tentang apa yang saya ketahui dan alami sebagai seorang penyandang diabetes. Saya ingin berbagi semangat dan inspirasi kepada kamu, khususnya sesama diabetesi. Saya ingin katakan bahwa dunia orang diabetes tidaklah segelap langit mendung di jelang hujan. Dunia orang diabetes masih indah seperti langit yang dihiasi pelangi setelah datangnya hujan. 1 2 3 4 Lihat Healthy Selengkapnya Dibawah ini ada 10 manfaat ubi kayu atau singkong bagi tubuh kita lengkap dengan cara penggunaanya, antara lain sebagai berikut: 1. Sebagai Pencerah Wajah. Agar wajah anda menjadi cerah, anda perlu mencoba masker alami dan sederhana ini, yang berbahan dasar singkong. Selain aman dan tanpa efek samping ini, harga singkong juga cukup terjangkauJakarta - Banyak orang mengganti nasi putih dengan sumber karbohidrat lain seperti ubi dan singkong. Jika ingin melakukannya, bagaimana aturan konsumsi yang benar?Pelaku hidup sehat mulai meninggalkan nasi putih demi alasan kesehatan. Nasi putih termasuk karbohidrat sederhana yang kadar gulanya tinggi. Ketika dicerna, nasi putih diubah menjadi energi dengan cepat dan meningkatkan kadar gula sumber karbohidrat lain seperti ubi, singkong, dan kentang merupakan karbohidrat kompleks yang kadar gulanya rendah. Mengonsumsi sumber karbohidrat ini juga memberi rasa kenyang lebih lama. Foto iStockMengganti nasi dengan sumber karbohidrat lain bahkan bisa bantu turunkan berat badan asal dikonsumsi dengan porsi tepat dan tidak berlebihan. Ahli gizi Jansen Ongko, MSc, RD pun menjelaskan lebih lanjut mengenai hal ini."Idealnya, konsumsi karbohidrat per hari sebesar 40-60% dari kebutuhan kalori harian. Jika kebutuhan kalori 2000 kkal/hari, artinya setiap hari disarankan mengonsumsi karbohidrat sebesar 900-1300 kalori karbohidrat atau setara 225-325 gram sumber karbohidrat per hari," tutur Jansen saat dihubungi detikFood 9/12.Sementara itu, bagi yang ingin menurunkan berat badan, asupan karbohidrat yang dianjurkan adalah 100-150 gram atau sekitar 400-600 kalori. "Ini juga dengan asumsi makronutrisi lain seperti protein dan lemak tidak membuat surplus kalori," ujar pengelola situs gaya hidup sehat ingin mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lain untuk kepentingan penurunan berat badan bisa memperhatikan hal berikut1. Singkong150 gram singkong setara dengan 1,5 potong singkong ukuran Kentang150 gram kentang setara dengan 2 buah kentang ukuran iStock3. Ubi150 gram ubi setara dengan 1 buah ubi ukuran Talas150 gram talas setara dengan 1 buah talas ukuran mereka yang tidak ingin menurunkan berat badan, bisa mengonsumsi 2 kali jumlah sumber karbohidrat di atas. Sebagai contoh, untuk singkong seseorang boleh mengonsumsinya 3 potong ukuran sedang per hari. adr/odi
EOQoyY.